Il sovrallenamento

Oggi per concludere il filo degli ultimi articoli,oggi parleremo di Sovrallenamento.

Il sovrallenamento è una sindrome causata dall'assenza di un buon piano di allenamento!

È ovviamente dovuto a un periodo di allenamento troppo lungo, e senza scarico o con recuperi tra le serie, tra le sessioni o semplicemente senza il giusto riposo notturno, che porta il corpo a trovarsi in una situazione tale da non riuscire  rimarginare tutte le lesioni.

Questo processo avvia alcune risposte interne e ovvi cali della prestazione.

Cosa porta al sovrallenamento l’abbia già detto, a questo punto la domanda è: che conseguenze causa?

Le conseguenze sono classificabili in due tipi Muscolari e Organici.

Le conseguenze sui sistemi interni sono dovute ad alterazioni ormonali.

Le quali portano ad avere alterazioni del normale sistema nervoso, portando a diventare facilmente irritabili, apatia, insonnia e depressione.

Ad avere alterazioni del sistema circolatorio, aumentando la frequenza cardiaca a riposo.

Calo di peso.

Perdita di appetito e/o desiderio di dolci.

Abbassamento dei sistemi immunitari e quindi aumenta il rischio di ammalarsi.

Le conseguenze all'apparato muscolare sono i cali delle prestazioni, quindi incapacità di mantenere gli stessi carichi di allenamento. A questo punto se non si prende il periodo di scarico, che dato il contesto deve esser più lungo, altrimenti si incorrerà in probabili infortuni muscolo scheletrici.